ASI adalah air susu ibu yang merupakan nutrisi yang paling penting untuk diberikan oleh bayi. Bahkan para peneliti yang sepakat bahwa tidak ada nutrisi yang terbaik untuk bayi yang selain ASAI. maka dari itu ASI yang sedikit alias macet kerap yang membuat para ibu yang menjadi sangat resah.

Ibu yang menyusui ini tidak perlu cemas dulu ya, karena ada beberapa makanan dan minuman yang bisa membuat dan melancarkan ASI.

Inilah Beberapa Jenis Makanan Dan Minuman Melancarkan ASI

Sayur Bayam
Sayuran bayam ini turut dianggap sebagai makanan yang dapat bisa memperlancar ASI. apakah ini benar? Dalam faktanya, untuk ibu yang menyusui ini memang yang disarankan untuk yang mengonsumsi dengan sayuran berdaun hijau dan contohnya yang seperti bayam.

Untuk sayuran bayam hijau seperti bayam, kangkung,brokoli dan selada ini sangat kaya nutrisi, terutama kalsium dan juga vitamin A. Belum lagi untuk sayuran hijau yang mengandung fitoestrogen yang juga dipercaya telah memiliki efek posistif dari produksi ASI.

Susu Kacang
Rasanya yang nikmat serta kaya nutrisi yang membiat banyak sekali orang percaya jika susu kacang yang dapat untuk bisa meningkatkan produksi ASI, dan faktanya, susu kacang tidak berdampak langsung didalam dan meningkatkan produksi ASI.

Susu dengan berbahan kacang ini merupakan sumber vitamin B6 dan vitamin B12 yang dapat memperbaiki dengan siasa hati. dan ibu yang menyusui ini serta yang dapat menurunkan adanya risiko dari depresi. Nah dengan suasana hati yang sangat baik pada ibu yang menyusui ini tentunya yang akan untuk bisa mempermudah tubuh untuk yang akan memproduksi ASI.

Kurma
Anggapan bahwa yang mengonsumsi dari buah kurma atau juga minum dari sari kurma ini yang dapat untuk bisa memperlancar ASI ternyata ini bukan isapan pada jempol yang belaka. ternyata ini yang didukung dari penelitian yang sudah dipublikasikan dan menunjukan bahwa berbagai kandungan nutrisi buah kurma, yang seperti kalsium, fosfor, zink, kalium, mangan, selenium dan magnesium. ini yang dapat membantu meningkatkan produksi ASI yang secara bertahap.

Tak hanya yang dapat memperbanyak ASI saja, konsumsi kurma ini yang akan menjadi untuk penambah energi yang sekaligus untuk meningkatkan pada daya tahan tubuh untuk ibu yang menyusui.

Demikian inilah beberapa makanan dan minuman yang dapat membantu mempelancar ASI. Selain yang memperhatikan dari asupan nutrisi, dan yang akan mengelola stres ini juga tidak kalah penting agar ASI yang tetap lancar dan juga yang berkualitas dengan sangat baik. Bila dari produksi ASI yang sudah menurun dan juga khawatir yang sekecil mendaptkan ASI yang cukup dan juga merasa dari bayi yang tidak ada berkembang, coba langsung saja konsultasi dengan dokter terlebih dahulu ya. Terima kasih semoga bermanfaat.