Mungkin saja apa yang selalu kita konsumsi setiap waktu ternyata di dalamnya sangat banyak mengandung gula sehingga menjadi salah satu penyebab utama seseorang mudah menderita penyakit diabetes dan tentu sangat berbahaya bila terus dibiarkan. Masih banyak orang-orang tidak sadar atau tahu cara untuk mengenali tubuh mengalami gula berlebihan dan tentu tidak harus selalu melakukan cek gula darah saja.
Siapa saja dapat mengenali tubuh kelebihan glukosa yaitu seperti selalu tidak bersemangat atau lesu, perut kembung, naiknya berat badan diiringi rasa lapar berlebihan serta tidur tidak nyaman menjadi petunjuk bagi kalian bahwa mungkin ada masalah dengan kandungan gula di dalam tubuh. Banyak dari kalian pastinya ingin menjaga kadar gula dari sekarang dan tidak perlu khawatir secara alami bisa kalian lakukan loh, jadi segera simak tipsnya berikut ini ya!
1. Perbanyak mengkonsumsi air putih setiap hari
Mengatasi gula berlebihan yaitu paling cepat dengan air putih yang setiap waktunya wajib terus kita minum, seperti aturan kesehatan dimana tubuh memerlukan setidaknya 2 liter air putih dalam sehari. Manfaatnya tentu sangat banyak termasuk efektif dalam mencegah penyakit diabetes dimana air akan bisa membersihkan serta menekan berbagai zat berlebihan termasuk gula.
2. Rutin minum air lemon
Tidak harus selalu air putih karena dijamin siapa saja bisa merasa bosan maka sebagai alternatifnya gunakanlah perasan air lemon untuk mencegah kadar gula berlebihan, harus diketahui zat di dalam air lemon cukup efektif untuk menekan indeks glikemik pada makanan yang kalian konsumsi sehingga proses pati menjadi gula dapat melambat dan glukosa dalam tubuh terkontrol agar tidak naik terlalu cepat.
3. Lebih banyak makan berserat tinggi
Menurut studi Journal of Nutritional Biochemistry membuktikan bahwa makanan serat tinggi sangat bekerja dengan baik untuk memperlambat cerna gula sehingga gula darah terkontrol dengan baik, maka lebih sering mengkonsumsi sayuran, kacang-kacangan, dengan buah-buahan.