Tag: Kesehatan Tubuh

Posted on

Ini 3 Jenis Makanan Pencegah Kanker Yang Wajib Kamu Makan

Kanker, salah satu penyakit mematikan yang ada di dunia ini sering kali membuat banyak orang khawatir. Namun penyakit berbahaya ini masih bisa di cegah,lho. Dilansir dari laman kesehatan Amerika, ada 4 dari 10 jenis kanker yang faktor kemunculannya bergantung pada kebiasaan dan pola makan. Contohnya kanker usus besar, kanker serviks, kanker payudara, paru-paru, dan hati.

Setidaknya ada lebih dari pulahan jenis makanan yang dapat mencegah kanker dan memang di rekomendasikan oleh para ahli. Penasaran? Mari, simak daftarnya di bawah dan jadikan menu utama sehari-hari.

Makanan Tinggi Serat

Makanan yang mengandung banyak serat sering kali di konsumsi hanya untuk meperlancar buang air besar. Padahal, manfaat yang di tawarkan makanan kaya serat bagi kesehatan bukan hanya itu saja.

Dikutip dari laporan penelitian JAMA Oncology, menyebutkan bahwa orang yang rutin mengkonsumsi makanan kaya serat memiliki resiko terkena kanker hati lebih kecil.

Bukan hanya itu, individu tersebut juga lebih kebal terhadap obesitas dan diabetes tipe 2. Kamu bisa menemukan serat dalam makanan seperti pisang, alpukat, biji-bijian, brokoli, hingga cokelat hitam.

Teh Hijau

Kita bisa menemukan kandungan polyphenol dalam teh hijau, zat yang berperan mengurai dan mencegah perkembangan sel kanker dalam tubuh. Seperti yang di tulis dalam studi Memorial Sloan Kettering Cancer.

Sifat urokinase dari minuman ini dapat menghambat pertumbuhan sel jahat dalam tubuh. Lebih spesifiknya, teh hijau bermanfaat untuk mengurangi resiko kanker perut, usus besar, dan payudara.

Tomat

Tomat kaya akan antioksidan yang di sebut likopen. Likopen dalam tomat sendiri bisa melawan sel kanker. Dengan rutin mengkonsumsi makanan satu ini, tubuh akan terhindar dari ancaman penyakit seperti kanker paru-paru dan prostat. Agar mendapatkan manfaat yang lebih optimal, usahakan untuk memasaknya dahulu ya!

Nah, itu dia beberapa jenis makanan pencegah kanker yang bisa kamu coba. Meski yang di sebutkan tidak banyak, setidaknya sudah bisa membantu kamu untuk mencegah penyakit berbahaya satu ini. Ayo, perbanyak konsumsi makanan sehat di atas agar terhindar dari segala macam penyakit.

Posted on

Beberapa Kebiasaan Sederhana Dapat Menjaga Kekuatan Ototmu

Untuk memiliki otot yang kuat bukan hanya membuat anda yang terlihat dan yang merasa baik, namun yang membuat otot yang di dalam keadaan bugar akan meningkatkan hampir setiap aspek dalam kehidupan.

Membangung otot baik untuk jantung, persendian dan pikiran untuk bisa membantu dan untuk bisa menjaga kekuatan pada otot, tak harus yang selalu dilakukan dengan latihan yang mengangkat beban berat yang selama berjam-jam untuk setiap harinya.

Berikut ini adalah dari beberapa langkah yang sederhana dapat bisa membangun otot dan mencegah hilangnya otot dan atrofi otot anda.

Konsumsi Makanan Protein Setiap Hari

Untuk yang mempertahankan pada kekuatan ototmu, cobalah untuk bisa yang menyeimbangkan asupan protein yang sepanjang hari. Satu studi yang diterbitkan telah menemukan adanya peningkatakn 25 persen dalam sintesis protein otot yang ketika asupan protein yang dibagi secara merata yang menjadi 30 gram untuk sarapan, maskan siang dan juga makan malam. Lain halnya pada saat yang dibagikan dengan yang secra acak, dengan porsi yang 11 gram pada saat sarapan, dan 15 gram pada saat makan siang dan juga 64 gram untuk makan malam.

Dan anda pastikan menyertakan pada makanan protein secara yang merata untuk tiap waktu makan. Sebagai gambaran ada 30 gram protein yang secara merata untuk setiap waktu anda makan. Sebagai gambaran ada 30 gram protein yang sama dengan yang sepotong daging atau juga unggas yang seukuran seperti smartphone.

Konsumsi Jenis Buah Delima

Delima yang merupakan dari buah yang penh akan manfaat kesehatan dan dapat bisa membantu mencegah hilangnya otot. Didalam delima ini terkandung molekul yang disebut asalm ellagic yang didalam usus yang akan diubah menjadi mikroba menjadi zat yang disebut dengan urolithin A.

Dalam sebuah penelitian yang dilaporkan telah menemukan bahwa urolithin A memungkinkan pada sel-sel di otot untuk yang melindungi pada diri dari mitokondria disfungsional dan yang terkait pada usia. Jadi gantikan pada camilan manismu menjadi buah delima saja yang lebih sehat lagi ya.

Waktu Tidur Setiap Malam 7 atau 8 Jam

Pada saat tidur, ada sebagian besar hormin yang seperti hormon pertumbuhan dan testosteron yang dilepaskan. Sebaliknya kelelahan yang merusak pada kemampuanmu untuk makan yang benar dan juga berlatih secara keras sampai meningkatkan pada tingkat lemak dalam tubuh anda.

otak yang tidak tahu apakah itu anda kurang tidur atau juga kelaparan glukosa, Jadi secara yang alami tubuh menjadi merasa sangat yang membutuhkan gula, untuk itu yang akan bisa menyebabkan anda menjadi lapar yang ditengah malam. Tanpa tidur yang sangat cukup, ini yang dapat menyabotase upayamu dan membangung pada ototmu.