Perih sendi dengkul bisa menimbulkan keterbatasan aksi pada badan. Tetapi, janganlah perkenankan perih sendi dengkul membatasi Kamu buat olahraga. Sesungguhnya, berolahraga tertib bisa menolong kurangi perih sendi dengkul serta tingkatkan kesehatan dengan cara totalitas. Selanjutnya merupakan sebagian berolahraga yang nyaman untuk pengidap perih sendi dengkul:
Berjalan kaki
Berjalan kaki merupakan berolahraga yang gampang dicoba serta amat berguna buat kesehatan sendi dengkul. Berjalan kaki bisa tingkatkan perputaran darah serta kurangi tekanan pikiran pada sendi dengkul. Mulailah dengan jarak yang pendek serta lambat- laun tingkatkan jarak yang Kamu tempuh.
Bersepeda
Bersepeda merupakan berolahraga yang amat bagus untuk pengidap perih sendi dengkul sebab bobot pada sendi dengkul tidak sangat besar. Cobalah bersepeda di gym ataupun di jalanan yang latar. Janganlah kurang ingat buat menata posisi sepeda yang aman serta cocok dengan bentuk badan badan Kamu.
Berenang
Berenang merupakan berolahraga yang amat dianjurkan untuk pengidap perih sendi dengkul. Dikala berenang, bobot pada sendi dengkul amat sedikit, alhasil bisa kurangi perih pada sendi dengkul. Cobalah berenang di kolam renang ataupun di laut dengan memakai perlengkapan snorkeling ataupun scuba diving.
Yoga
Konsentrasi bisa menolong tingkatkan elastisitas serta daya otot, yang bisa menolong kurangi perih pada sendi dengkul. Cobalah melaksanakan aksi konsentrasi yang enteng serta gampang, semacam Pawanmuktasana ataupun aksi anjing ke dasar. Yakinkan buat bertanya dengan instruktur konsentrasi yang berpengalaman buat membenarkan aksi yang dicoba nyaman untuk sendi dengkul.
Pilates
Pilates bisa menolong menguatkan otot badan serta tingkatkan elastisitas. Aksi Pilates yang halus serta tidak membagikan bobot berat pada sendi dengkul, alhasil nyaman buat dicoba oleh pengidap perih sendi dengkul. Yakinkan buat bertanya dengan instruktur Pilates yang berpengalaman buat membenarkan aksi yang dicoba nyaman untuk sendi dengkul.
Saat sebelum mengawali berolahraga, yakinkan buat bertanya dengan dokter ataupun terapis raga Kamu terlebih dulu. Jalani berolahraga dengan cara berangsur- angsur serta lambat- laun buat menjauhi luka pada sendi dengkul. Tidak hanya berolahraga, berarti pula buat melindungi berat tubuh yang segar serta pola makan yang balance buat menghindari terbentuknya kenaikan titik berat pada sendi dengkul. Dengan melaksanakan berolahraga yang nyaman serta tertib, pengidap perih sendi dengkul bisa tingkatkan kesehatan dengan cara totalitas serta kurangi perih pada sendi dengkul.